Вредные бытовые привычки, которые раздражают +Вещи, которых не должно быть  в доме – Обзор

Я ничего не ем и все равно толстая (толстый)

Знакомо, правда? Сколько раз такое слышал и слышу, но когда говорю, что чудес не бывает, все равно раздается традиционный ответ, мол, кость широкая, метаболизм медленный или сломался (бред), такая наследственность… Да неправда это, неправда! Вы сами себя обманываете. А причина простая — на перекусы никто не обращает внимания, на калорийность продуктов — тоже.

Я расскажу, как вы «ничего не едите»:

  • Утром бутербродик с кофе — ну разве это еда? Давайте считать — тост 50–70 г (140–200 ккал), сыр твердый 50 г (180 ккал), пара чайных ложек сахара (60 ккал), колбаса 50–70 г (200–300) ккал. В итоге минимум — 580 ккал, максимум — 740 ккал. Причем речь о перекусе девушки. Если так завтракает мужик, то умножаем в полтора-два раза все. Это уже хороший такой прием пищи с большой тарелкой каши/макарон из твердых сортов пшеницы, куском мяса и большой порцией салата. Но бутербродик с кофе — разве это еда?
  • Пришел в офис, полученные на завтрак быстрые углеводы моментально всосались, переварились, сахар скакнул, и вот через час-два снова хочется есть. Надо бы перекусить, вкинул пару-тройку печенюшек с чаем/кофе. Считаем только печеньки — 50–70 г минимум (2–3 печенюхи — 200–300 ккал). Для сравнения, это 200–250 г отварной гречки, то есть здоровенная тарелка каши. Вот только каша будет перевариваться дольше и скачка сахара в крови вам не даст. А печеньки — они провалятся моментально, будут просто незаметны и через час снова есть захотите.
  • Но вот наступило время обеда. Плотно покушали, заели это все печеньками. Обед пусть будет 500–600 ккал у девушки, плюс еще 200–300 ккал из сладкого — итого 700–900 ккал. Но по факту человек ведь учтет только обед. Нормально, по его мнению, он кушает только сейчас.
  • Через пару-тройку часов захочется что-то вкинуть, потому что во время обеда были печеньки, сахар, резкий скачок инсулина, а потом резкое падение уровня глюкозы в крови, что ведет к чувству голода и вялости. Вкинем пару полосочек молочного шоколада (он же вкуснее черного), или пару-тройку печенек — снова 200–250 ккал.
  • Пришло время ужина, но многие девушки после 6:00 не кушают, только перекусывают. Бутербродик с сыром, чай с сахаром, пара печенек, кусочек тортика, оставшегося с недавнего приема гостей, пара-тройка шоколадных конфет или же фруктовая тарелка — апельсин, банан (до 200–250 ккал только в банане и апельсине). Вот так, «ничего не кушая» вечером набегает еще 500–700 ккал. И это я не вспоминаю о вечернем жоре, который нападает перед сном. Ну не будешь же голодным спать ложиться?

В итоге мы имеем дневной рацион такой вот ничего не кушающей девушки от 2400–2500 ккал до 2900–3000 ккал. А это, в последнем случае, уже количество калорий для поддержки веса у здорового 100-киллограммового и занимающегося спортом мужика, но никак не для девушки весом в 55–70 кг, ведущей сидячий образ жизни. Компактной девушке хватит и 1500 ккал. Или 2000 ккал, если она активно занимается спортом. Но девушка изо дня в день переедает по 1000–1500 ккал, сидит на попе ровно и потом рассказывает, что у нее кость широкая, плохая наследственность, сломанный метаболизм и прочие сложности. При этом она «ничего не ест». То же самое относится и к мужчинам, только они обычно переедают еще сильнее и там цифры на уровне 4000–5000 ккал, а то и больше возникают легко и незаметно.

Засматриваться на других женщин

Это очень неприятно, поверьте, если вы в присутствии своей дамы, голову сворачиваете на каждую проходящую мимо девушку. Никогда так не делайте

Этим вы можете очень обидеть любимую, не важно полгода вы вместе или двадцать лет. Еще больше расстроят ее ваши комментарии по поводу других женщин. Оценивайте прелести красоток в компании друзей, но не позволяете себе лишнего в присутствии своей избранницы

Вы не поверите, но девушка обидится даже если вы скажете лишнего о фигуре актрисы фильма, которое вместе смотрите. Женщина должна быть уверена, что вы восхищаетесь только ей. Только тогда она будет счастлива

Оценивайте прелести красоток в компании друзей, но не позволяете себе лишнего в присутствии своей избранницы. Вы не поверите, но девушка обидится даже если вы скажете лишнего о фигуре актрисы фильма, которое вместе смотрите. Женщина должна быть уверена, что вы восхищаетесь только ей. Только тогда она будет счастлива.

Теперь вы знаете, какие мужские привычки больше всего раздражают женщин. Вы конечно, можете думать, что пусть она принимает вас таким, какой вы есть. Если же вы дорожите своими отношениями, может стоит немного поменять себя? Взамен вы получите спокойную любящую женщину, а в вашем доме станет меньше скандалов из-за мелочей.

Привычка №5: устраивайте маленькие еженедельные чистки

Каким бы организованным человеком вы ни были, каждая часть вашего дома периодически нуждается в очистке.

Полезно время от времени избавляться от того, что вам больше не нужно, чтобы освободить место для того, что действительно имеет значение.

Если вам по силам убирать по одной вещи в день и вы готовы к большему, попробуйте проводить маленькие еженедельные чистки. Выберите день недели, когда у вас обычно есть несколько минут, и очистите одно небольшое пространство.

Чем больше ваш дом, тем длиннее будет список маленьких пространств, но если неделя за неделей вы будете регулярно заниматься этими небольшими областями, вы войдете в ритм освобождения от того, что вам больше неважно, не затевая масштабный проект каждый раз, когда вас достали ваши вещи. Список маленьких пространств может включать в себя выдвижной ящик со всяким хламом, комод вашего ребенка, область под шкафчиком в ванной комнате или корзину с игрушками в гостиной

Список маленьких пространств может включать в себя выдвижной ящик со всяким хламом, комод вашего ребенка, область под шкафчиком в ванной комнате или корзину с игрушками в гостиной.

Помните: вы не организуете пространство, вы только очищаете его

Просто достаньте то, что вам уже не нужно и уже неважно. Положите в мешок или коробку и отправьте восвояси

4.

Привычка 4: Выливать в раковину кофейную гущу и другие отходы
Мало, кто догадывается, что основной причиной засоров раковины является то, что хозяйки выливают туда запрещенные отходы. Так, например, одним из главных врагов труб является кофейная гуща. Во всем виновата ее своеобразная консистенция – за счет нее гуща прилипает к жировым пятнам на стенках труб и там постепенно нарастает «пробка». Также не стоит сливать в раковину воду, оставшуюся после варки макарон. Она липкая и клейкая, поэтому может спровоцировать те же «пробки», что и кофейная гуща.

К этому списку можно добавить муку, имеющую свойство впитывать влагу и увеличиваться в размерах, образуя мучные комки, лекарства, которые насыщают воду ударным количеством химикатов, скорлупу от яиц, бытовую химию, использованное масло и пр.

Что считается вредной привычкой?

Когда вы честно объясняете, почему вы не отказываетесь от этой привычки и как она на вас влияет, вреда будет больше, чем пользы.

Или вы хотите отказаться от нее. Но это все равно сложно. Потому что это привычка, которая вошла в ваш образ жизни. Вы делаете это, не задумываясь. А иногда она делает вашу жизнь чуть более терпимой в определенный момент.

В конце концов, некоторые люди называют очень много привычек «вредными», которые на самом деле вас не беспокоят.

Итак, как узнать, что это действительно вредная привычка, а не просто причудливое поведение? Ищите следующие подсказки:

  • Это может отрицательно сказываться на вашем физическом, психологическом или эмоциональном здоровье – или на чужом.
  • Люди, которые вам небезразличны, находят это раздражающим или отталкивающим и хотят, чтобы вы перестали.
  • Это нарушает обычаи, законы или общественные нравы.
  • Это можно остановить волевым решением и последовательно (в отличие от проблем с психологическим или эмоциональным здоровьем).
  • Это может помешать вам стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Некоторые вредные привычки хуже других. И у вас могут быть привычки, которые ужаснут того, кто гордится своими хорошими привычками, но на самом деле они не беспокоят вас и людей, чье мнение о вас имеет наибольшее значение.

Не выбирайте, от каких привычек отказаться, исходя из того, что сказала бы ваша подруга или знакомые. Это ваша жизнь. И на вас больше всего влияют привычки, которые вы сохраняете.

Когда вы найдете в списке свои собственные привычки, спросите себя, хотите ли вы видеть себя с такими же привычками через пять лет.

Невыключенный утюг / незакрытая дверь

От водной плавно переходим к другим стихиям. Все знают, чем чревата забывчивость в отношении утюга, двери, газовых кранов — криминальные и МЧС-сводки приходится видеть частенько. А пока мы не живем в мире, где выключать устройства можно силой мысли, или хотя бы не в Канаде — стоит позаботиться о безопасности дома и о том, чтобы стать немного внимательнее. Здесь помогут пометки и чек-листы, где нужно будет записывать, что ты сделал и что сделать должен. Это на случай, если память тебя частенько подводит.

Уровень защищенности можно повысить путем установки «умных» датчиков. Они разные: есть, которые срабатывают на открытие окон и дверей (и отправляют уведомление об этом на смартфон хозяина), есть те, что реагируют на утечку газа и воды (помимо уведомления о возникшем ЧП, они еще и самостоятельно перекрывают краны). Вообще, системы «умный дом» достаточно полезны — имей в виду.

Сваливать на женщину все обязанности по дому

Еще с древних времен принято, что все обязанности по дому делает женщина. У каждого были свои обязанности: мужчина охотился на мамонта, женщина занималась домом и детьми. Но если раньше такое положение вещей ее устраивало, то сейчас нет. Девушки давно уже работают наравне с мужчинами, строят карьеру, водят автомобили. Некоторые женщины намного успешнее своих мужей. Так почему же они по-прежнему должны заниматься домом? К тому же до совместной жизни мужчина как-то справлялся: ходил в чистой одежде, прибирался в квартире, даже готовил. Поэтому, если не хотите обижать свою женщину, помогите ей хотя бы немного. Благо сейчас достаточно техники, облегчающей жизнь. Пропылесосить сможет даже мужчина, который ничего не умеет и всю жизнь жил с мамой. Да-да и закинуть вещи в стиральную машину тоже.

1.

Привычка 1: Мыть разделочную доску обычным средством для посуды
На современном рынке существует огромное количество бытовой химии, которая прекрасно справляется с видимыми загрязнениями. Однако есть один нюанс – моющие средства имеют свойство оседать в трещинах и царапинах, которые в процессе работы образуются на разделочных досках. В результате в кухонном девайсе накапливается большое количество старой пены с бактериями, которые невозможно полностью удалить в процессе мытья. Потом вредные микроорганизмы переносятся на другие продукты, которые мы режим на доске. Чтобы обезопасить себя, необходимо регулярно дезинфицировать девайс при помощи перекиси водорода или в микроволновке.

Хрустеть суставами

Если ты тот самый невротик, который постоянно щелкает пальцами, поздравляем: ты всех бесишь. Это ужасная и невыносимая привычка вызывает в мозгу страшные картины выломанных пальцев, выбитых суставов и артритных стариков. Для кого-то этот звук и вовсе близок к нежному шелесту пенопласта о нож. Серьезно, завязывай! Твое чудо-тело никому не интересно.

2. «Ой, а ты не знаааешь…»

Нет, никто не знает. Никто не смотрел этот дурацкий фильм, не слушал новый альбом Луны (Айспик, Локимина, Фейса, Гон Фладда) и не ходил на семинар по личностному росту. Все, чего ты сможешь добиться фразой-конструкцией с подтекстом на общеизвестность и удивление невежественности собеседника, — всеобщей нелюбви. Стоп, а ты что, не читал наш материал о привычках, из-за которых ты останешься один в старости?

3. Душиться в офисе

Ах, если бы значение было прямым! Если ты женщина (или мужчина) и в конце рабочего дня в опен-спейсе брызгаешь свою шейку и запястья новеньким флаконом модных духов, то ты точно одна (один) из тех, кого все ненавидят. Это общественное место — тут не стоит демонстрировать свой отличный вкус: он может нравиться не всем, а у кого-то даже вызвать раздражение на физическом уровне.

4. Грызть канцелярские принадлежности

Мы живем во времена, когда от бактерий с мышки можно умереть, а ты пихаешь это себе в рот. Это негигиенично, непрактично и выглядит отвратительно. Все даже видят, как нитка слюны тянется от зуба к стержню. Хватит мусолить несчастную ручку: это убивает любое желание с тобой общаться.

5. Критиковать меню в ресторане

Так почему ты все еще не шеф-повар? Эти парни знали, что делают, когда открывались, и меню составляли не один день. Все блюда подобраны в одной композиции и так, чтобы закупка продуктов была максимально выгодной и ничего не испортилось; они заранее думали и о популярной еде. Твой высокий вкус и тягу к зобной железе удовлетворят в Париже, благо на одном известном ресурсе всегда есть авиабилеты по выгодным ценам.

6. Разговаривать, уткнувшись в телефон

Это как минимум бестактно. Твой собеседник понятия не имеет, где ты сейчас ментально, и строить беседу с зомби практически невозможно. Разумеется, лента с котиками, рекламой ноготочков и фотки твоей бывшей одноклассницы очень важны, но не тогда, когда с тобой-таки хотят поговорить и обсудить насущное.

7. Поправлять «последнего» на «крайнего»

Крайний — это виноватый, а последний — тот, кто стоит в конце очереди. Оттого что кто-то скажет «последний», не выйдет врач или продавец айфонов и не прогонит всех, кто после, к чертовой бабушке. А для раздраженных очередью людей твои суеверия как красная тряпка для быка. Камон, завязывай с совками.

8. Советовать, советовать, советовать

Даже если ты максимально уверен в том, что твой совет — лучшее, что может случиться в жизни твоей жертвы, подумай еще разок. Хотя бы о том, просили ли у тебя помощи. Человек, нуждающийся в помощи, обычно травмирован одним только своим положением. Лишние напоминания о том, что есть кто-то лучше него, — не самый красивый жест с твоей стороны.

9. Сидеть с широко раздвинутыми ногами

Да, мама учила тебя, что если что взопреет, то будет плохо. Но теперь-то ты взрослый мальчик и должен понимать, что вентиляция твоих гениталий большинству людей просто отвратительна. Если все так плохо, купи джинсы с дырками, а если ты демонстрируешь всем, какой ты альфа, то, увы, ты омега.

10. Громко разговаривать по телефону

Еще немного, и он вовсе тебе не понадобится. Или потому что говорить ты больше не сможешь, или тебе он и вовсе без надобности (и так слышно) — решай сам. Орущий в трубку человек — признак быдлячества или колхоза. А ты, наш дорогой читатель, точно не из таких.

11. Очевидные: сербать, хлюпать, чавкать

Мы даже вынесли это в отдельный пункт. Любое шумное поглощение пищи — моветон. Да, этот чай прекрасен, а кура с гречей особенно хороши, но не настолько же, чтобы превращаться в свинью?

12. Внезапно останавливаться и слегка выгибать корпус в задумчивости

Поверь, все в курсе, что ты только что сделал для атмосферы нашей планеты. Разумеется, озоновый слой этим не пробьешь, но вот от насморка кого-то вылечить ты способен. Пукать не в специально отведенном для этого месте так же ужасно, как вытащить из носа дары природы и употребить их немедленно. Хоть процесс естественный, в обществе все же безобразный.

13. Опаздывать

Ты человек занятой, у тебя всегда много важных дел. Правда? Если ты назначил встречу, то, будь добр, приди вовремя, не заставляй другого ждать тебя: это портит настроение. Это не только невежливо, но и характеризует тебя как безответственного и эгоистичного человека, а с такими никто не дружит.

Экзотические продукты

29% загрязнений окружающей среды приходится на пищевую промышленность, больше чем на выхлопные газы. Человек, который следит за своим здоровьем, привык к разнообразному питанию. Сложно представить рацион городского жителя без авокадо, бананов, манго, семян чиа и других благ глобализации.

Помимо ежедневного прямого сжигания топлива и расходов ресурсов планеты, человек своими экзотическими предпочтениями провоцирует усугубление персонального углеродного следа (совокупность всех парниковых газов, выброшенных в атмосферу, в течение жизни 1 индивида). Доставка на другие континенты, покрытие растущих потребностей и выращивание нетипичных продуктов в новых местностях провоцирует дополнительный выброс парниковых газов в экосистему.

Разумное потребление подразумевает отказ от экзотических продуктов в пользу местных и сезонных. Чем короче расстояние от места произрастания до потребительской тарелки, тем экологичнее рацион.

Отказаться от вредных для экологии привычек, приобретённых совсем недавно, не составит труда. Ещё 30 лет назад 80% населения планеты ни разу в жизни не использовало одноразовую посуду. Чашечка кофе или чая была обязательным атрибутом уюта и успокоения. А попробовать экзотический фрукт можно было отправившись в путешествие.

Растрата воды

Из-за непрерывного прироста населения планеты, развития сельского хозяйства и промышленного производства качество восполняемой пресной воды на Земле стремительно ухудшается. Пригодной для питья жидкости уже не хватает для обеспечения некоторых стран. На Кипре за растрату ресурса предусмотрена уголовная ответственность.

В среднем, за 1 минуту из крана вытекает 15 л воды. Каждый потребить может значительно снизить ежедневный расход, следуя простым правилам:

  • чистить зубы, набрав стакан воды для полоскания. Экономия до 10 л;
  • регулярно исправлять неполадки в сантехнике. Небольшая течь в унитазе может стать причиной потери 40 л воды в день;
  • стирать бельё только при полной загрузке стиральной машины;
  • использовать посудомоечную машину вместо ручной мойки. Экономия составит от 75 до 94 л в день;
  • 15 минут в душе вместо ванны сэкономит 150 л.

Не стоит мыть автомобиль в домашних условиях. Кроме огромного количества потраченной воды, смытая грязь с едкими частицами нефтепродуктов уйдёт в почву перед домом, а не в канализацию.

Привычка 3: Покупать вместо деревянной разделочной доски пластиковую

Деревянная доска более гигиенична, может иметь антибактериальное покрытие

Многие хозяйки считают, что пластиковые доски являются более гигиеничными, в отличие от деревянных. На самом деле все обстоит наоборот. Изделия из твердого дерева долговечные, не тупят ножи, не впитывают красители и влагу, являются экологически чистыми. В качестве материала для разделочной доски отлично подходят американский черный орех, бразильская вишня, олива. Ореховые доски являются антибактериальными, так как в состав данной породы дерева входят натуральные репелленты и фитонциды. Что касается пластиковых изделий, то в них быстро появляются царапины, откуда практически невозможно «вывести» микробы и бактерии.

Обратите внимание: Нельзя использовать одну доску для нарезки всех продуктов. Это негигиенично даже в том случае, если у нее антибактериальное покрытие. О практичность говорить также не приходится: ополаскивание изделия после каждого процесса занимает время и усложняет процесс готовки

В идеале, у каждой хозяйки на кухне должно быть четыре доски: для мяса, для рыбы, для хлеба, для овощей и фруктов

О практичность говорить также не приходится: ополаскивание изделия после каждого процесса занимает время и усложняет процесс готовки. В идеале, у каждой хозяйки на кухне должно быть четыре доски: для мяса, для рыбы, для хлеба, для овощей и фруктов.

Что нужно делать, если вы заметили у себя привычки раздражающие людей

Естественно, если вы хотите поддерживать гармоничные отношения, тогда вам нужно избавить от этих негативных повадков. В первую очередь начните работать над своим завышенным эго. Станьте более смиренными и постарайтесь избавиться от высокомерия. При общении внимательно слушайте человека и следите за своим тоном. Избегайте постоянных жалоб, если вы имеете к этому пристрастие. Прекратите ввязываться в ссоры, и старайтесь во всех конфликтах приходить к общему согласию. Станьте ответственным человеком, и начните менять свое мышление к более позитивному.

Проявляйте понимание и доброту к окружающим вас людях, и оказывайте поддержку и всевозможную помощь. И запомните, что вы не можете изменить других людей, но вы можете изменить себя. Примите и запомните этот факт. Я надеюсь, вы почерпнули для себя полезную информацию из этой статьи. Начните работать над собой и менять свою жизнь к лучшему.

Какие из этих привычек являются наиболее раздражающими для вас?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Оставлять после готовки хаос

Большой плюс, если кто-то из домочадцев любит готовить и делает это хорошо, — всегда приятно, когда дома тебя ждет вкусный и затейливый ужин. И если перспектива помыть после него посуду не пугает, то отмыть последствия кулинарного процесса иногда в принципе кажется невозможным: брызги масла на кухонном фартуке и плите, засохшие подтеки соуса на столешнице, а еще как минимум две сковороды, кастрюля и противень!

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Можно, конечно, ворчать или ужинать в ресторане, но есть большой риск сильно поругаться или сильно потратиться. А можно купить посудомоечную машину с увеличенной зоной загрузки, которой не помеха вместить противень и кастрюлю с тремя сковородками. Ну а кухонный фартук достаточно основательно чистить раз в неделю — благо эффективных и безопасных средств в магазинах много.

Внеплановый контрастный душ

Многие любят подолгу находиться в ванной, размышляя, как бы повернулась их жизнь, найди они остроумный ответ на подкол оппонента в диалоге пятилетней давности. И самый действенный, но не очень гуманный способ прервать эти сладкие думы — скачок давления в трубах, сопровождающийся резким изменением температуры воды. Обычно это происходит из-за того, что кто-то из домашних или соседей открыл кран или спустил воду в унитазе.

Ты мылся при комфортном температурном режиме теплой водичкой — как в один момент тебя отправляют прямиком в геенну огненную или на Оймякон, причём голым. Неприятненько.

Всё те же сантехники советуют устранять разницу в давлении установкой коллекторной системы разведения воды, регуляторов, распределителей или смесителей-термостатов. Последний поддерживает температуру воды на заданном уровне, а в некоторых моделях, прежде чем сделать горячее пятидесяти градусов, нужно нажать специальную кнопку. Это называется защитой от ожогов. Кроме того, термостат помогает экономить воду: одна его ручка открывает кран, а вторая — регулирует температуру. Среди преимуществ этих устройств также отмечают долговечность использования. Попробуй поставить — вдруг поможет.

33 вредных привычки в общении с людьми

Некоторые вредные привычки напрямую влияют на наши отношения и нашу способность эффективно общаться с другими. А худшие вредные привычки могут разрушить даже важные отношения, делая нас токсичным человеком в отношениях.

Чем больше вы будете отказываться от разных вредных привычек и заменять их на противоположные, располагающие к людям, тем эффективнее вы будете общаться с другими людьми. И тем легче будет подружиться и сохранить с ними дружбу. Какими качествами должен обладать настоящий друг можете почитать здесь.

  1. Предполагать худший сценарий происходящего
  2. Сплетничать или распространять слухи о других людях
  3. Распространять стереотипы по отношению к людям (например, расизм, гомофобия и т. д.)
  4. Чрезмерные (или постоянные) жалобы 
  5. Перебивать людей
  6. Вмешиваться в разговор других людей
  7. Устраивать драки или спор
  8. Критиковать людей
  9. Постоянно обманывать
  10. Переходить к длинным, эгоцентричным монологам
  11. Влезать в чужие разговоры
  12. Закатывать глаза
  13. Пристально смотреть на людей, чтобы запугать или расстроить их
  14. Прикасаться к людям без разрешения
  15. Вторжение в личное пространство других людей
  16. Обвинять людей, чтобы не брать на себя ответственность
  17. Газлайтинг тех, кто с вами не согласен (заставлять человека мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности – Википедия)
  18. Разговаривать с самим собой, находясь в окружении других людей
  19. Хрустеть костяшками пальцев
  20. Напевать себе
  21. Часто запинаться при разговоре («эм»)
  22. Кусать ручку или карандаш
  23. Щелкать ручкой 
  24. Соглашаться со всеми, чтобы сохранить мир
  25. Говорить слишком быстро
  26. Говорить слишком медленно или монотонным голосом
  27. Заламывать руки или ерзать во время разговора
  28. Смотреть в пол/избегать зрительного контакта
  29. Не обращать внимания на то, что говорят другие
  30. Рассказывать только о себе и своих интересах
  31. Проверять телефон во время разговора
  32. Барабанить пальцами или нетерпеливо постукивать ногой
  33. Не отдавать одолженных вещей (или денег)
Поделитесь в социальных сетях:ВКонтактеFacebookTwitter
Напишите комментарий